어울림

평소 운동 등을 통해 체중관리를 해주는 게 중요 ［메디컬투데이 김소희 기자］ 자식들을 다 키우고 나니 ‘무병장수’하고 싶은 마음과 달리 몸이 이곳저곳 아파오기 시작한다. 특히 무릎관절이 예전같지 않다. 실제로도 무릎의 퇴행성 관절염을 호소하는 사람들이 점점 늘어나고 있는..

먹는 양 줄이고 운동량 늘리고 ［메디컬투데이 김소희 기자］ 뱃살이 부와 인덕의 상징이었던 시대는 이미 오래전에 끝났다. 각종 성인병을 유발할 수 있는 만큼 더 이상 뱃살을 지켜볼 수 없는 상황이 된 것이다. 따라서 이제부터라도 복부에 쌓인 지방들을 떨쳐내고 몸과 마음 모두 홀..

숙면과 운동 그리고 멍 때리기 등을 통해 뇌가 쉴 수 있어 ［메디컬투데이 김소희 기자］ 지하철을 타면 너나 할 것 없이 고개를 푹 숙인 채 핸드폰을 만지고 있는 광경을 볼 수 있다. 또한 잠들기 전까지 핸드폰으로 인터넷검색을 한다든지 게임을 하며 머리맡에 핸드폰을 두고 잔다는 ..

［메디컬투데이 김소희 기자］ 운동 부족이 비활동적 생활에 더 많은 시간을 보내는 것 보다 아이들에서 체지방이 더 많아지게 하는 인자일 수 있는 것으로 나타났다. 16일 아이오와대학 연구팀이 '소아과학지'에 밝힌 277명의 남자아이와 277명의 여자아이를 대상으로 한 연구결과에 의하..

꾸준한 운동과 정상적인 수면이 성기능도 건강하게 해 ［메디컬투데이 박으뜸 기자］ 운동은 성기능장애 뿐만 아니라 비만, 당뇨, 기타 심혈관 질환 등 대부분의 성인병에서 훌륭한 치료 및 예방효과를 가지고 있다. 그러나 많은 수의 사람들은 시간이 부족하다거나 귀찮아서 혹은 다른 ..

평소에 유산소 운동 즐겨한다면 혈관 건강에 좋아 ［메디컬투데이 박으뜸 기자］ 동맥경화증은 혈관의 내벽에 동맥경화반을 형성해 혈관을 좁히고 이에 따라 혈액의 흐름을 저하시켜 증상이 나오는 질환이다. 혈관이 좁아졌지만 그 정도로 심하지 않아 혈액의 흐름에 지장이 없어 증상..

［메디컬투데이 박으뜸 기자］ 비만한 사람들이 가장 궁금해 하는 것은 ‘어떻게 하면 체중을 줄이는가’일 것이다. 살을 뺀다는 것은 자신의 꾸준한 노력이 있지 않으면 불과하다. 그래서 옛 속담에도 ‘적을 알고 나를 알면 성공’이라는 것이 있지 않은가. 개개인의 생활습관이 서로 ..

영양학적 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 더욱 ‘효과적’ ［메디컬투데이 김진영 기자］ # 6살 난 아이를 키우고 있는 주부 송모(35세)씨는 햄버거나 피자 같은 인스턴트식품만 좋아하는 아이 때문에 골머리를 앓고 있다. 아이가 좋아하는 고기반찬으로 식단을 짜도 몇 숟가락만 먹으면..

［메디컬투데이 편집팀 기자］ 공부나 일이나 목적의식이 뚜렷해야 성공하는 것처럼 운동도 목적이 뚜렷해야 원하는 효과를 거둘 수 있다. 이 책에서 소개하는 운동은 장소와 시간에 구애 받지 않고 ‘짬짬이’ 할 수 있는 동작 중심으로 구성됐다. 하루가 다르게 체력이 떨어지는 것을 ..

관절 무리 적은 운동으로 유연성 및 근육 강화 ［메디컬투데이 김진영 기자］ 관절염을 앓고 있는 사람들은 일상생활에서 보행도 힘들어 운동은 아예 생각지도 못하는 경우가 많다. 하지만 관절의 충격을 최소화하고 유연성과 근육의 강도를 잘 유지하면 오히려 증상이 완화될 수 있기 ..