어울림

［메디컬투데이 김소희 기자］ 하루 한 시간 걷는 폐경 여성들에서 유방암 발병 위험이 크게 낮아질 수 있는 것으로 나타났다. 5일 American Cancer Society 연구팀이 밝힌 50-74세 연령의 7만3000명 여성을 대상으로 17년간 진행한 연구결과에 의하면 주 당 최소 7시간 걷는 것이 유방암 위험을 낮..

가장 쉬운 방법은 하루 30분 걷기를 생활하는 것 ［메디컬투데이 김소희 기자］ 세월에 따라 나이를 먹는 건은 피할 수 없는 현실이며 각종 미용성형 등이 인기를 얻고 있어도 근본적으로 노화되는 것은 막기 어렵다. 그렇다면 좀 더 건강하게 늙는 방법을 알아두는 게 좋다. 이때 가장 쉬..

각종 질병 예방하려면 걷기를 생활화해야 ［메디컬투데이 김소희 기자］ 현대인들은 하루에 1000보에서 5000보 정도를 걷는다고 한다. 그러나 걷는 것만큼 건강을 챙기는 데 있어 쉬운 방법도 없다. 6000보 즉 하루에 30분만 걸어도 건강을 지킬 수 있다는 것이다. ◇ 심장병 등 예방 효과 탁..

［메디컬투데이 김소희 기자］ 노인들의 경우 매일 15분 정도만 걸어도 2형 당뇨병이 예방될 수 있는 것으로 나타났다. 13일 조지워싱턴대학 연구팀이 밝힌 연구결과에 의하면 식후 15분 정도만 걷는 것이 오랜 시간 걷는 것 만큼 혈당 조절에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. 연구결과..

주 5일 하루 30분씩 걸으면 심장마비 37% 예방 ［메디컬투데이 김진영 기자］ 우리 몸 가장 중심에 위치한 심장. 뇌에서 발가락 끝에 이르기까지 여러 신체 각 부위에 혈액을 운반하면서 생명을 유지하는데 중추적인 역할을 한다. 때문에 고혈압이나 심장 질환 등 심혈관계 질환을 앓고 있..

걷기, 자전거타기, 등산 등 유산소운동이 좋아 따스한 봄볕에 이제는 옷을 한 겹씩 벗어놓아야 할 때다. 겨우내 옷으로 꽁꽁 감춰뒀던 내 몸매에 대한 관심이 서서히 살아나면서 이맘때쯤 다이어트에 대한 갈망이 더욱 커진다. 그러나 나른해지기 쉽고 겨울동안 움츠렸던 신체 활동량이 ..

규칙적으로 걷는 것만으로도 건강하게 생활 가능 ［메디컬투데이 김소희 기자］ 하루하루를 바쁘게 사는 사람들에게 운동은 건강을 지키기 위한 매우 중요한 요소가 됐다. 그중 걷기만큼 손쉽고 효과적인 운동이 없을 것이다. 특히 조그만 무리에도 골절 등의 우려가 있는 노인들의 경..

［메디컬투데이 김소희 기자］ 한 주에 최소 세 시간 이상 걷는 여성들이 이 보다 덜 걷거나 전혀 안 걷는 여성들에 비해 뇌졸중이 발병할 위험이 낮은 것으로 나타났다. 과거 진행된 연구결과에 의하면 신체활동이 뇌졸중 발병 위험을 낮추는 것과 연관된 것으로 나타난 바 있는 바 4일 ..

걷기만 잘해도 건강이 보인다 ［메디컬투데이 박으뜸 기자］ 걷기는 자연스럽고 안전하며 효과적인 운동이다. 우리는 걸으면서 살기 때문에 걷는 것이 삶의 일부로 받아들여져 그 의미와 중요성을 잘 모르는 경우가 많다. 걷기는 운동기구나 장비를 준비할 필요 없이 간편하게 어디에서..

겨울철 운동 전 평소보다 준비운동 시간 1.5배 필요 ［메디컬투데이 김진영 기자］ 쌀쌀한 겨울 날씨에 몸과 마음이 위축되는 시기다. 하지만 춥다고 무작정 실내에만 있다 보면 피로가 쌓이고 면역력이 떨어져 감기 등 각종 질환에 걸리기 쉬우므로 겨울철에도 규칙적인 운동은 필수다. ..