어울림

［메디컬투데이 김준수 기자］ 약 2년간 이어진 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 여파로 ‘집콕’이 일상화 됐다. 외부 활동은 줄고 체중을 늘어 ‘급찐살’, ‘확찐자’라는 신조어까지 탄생했다. 실제 비만학회의 조사에 따르면 10명 가운데 4명이 코로나19 전 대비 체중이 약 3㎏ 증가한 것으로 나타났다. 그 자체가 만성질환인 비만은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 여러 질환의 원인이 되기도 한다. 대사질환을 일으키고 악화시킬 뿐 아니라 척추나 무릎관절에도 부담을 주기 때문에 불편함을 인식했다면 가급적 빠른 시일 내 건강 체중으로 몸을 관리해야 한다. 그러나 덴마크 다이어트, 원푸드 다이어트, 디톡스, 초절식 등 극단적 다이어트 방법은 성공하기 어렵고, 단기간에 체중을 감량하더라도 일정 기간이 지난 뒤 이..

［메디컬투데이 고동현 기자］ 여름도 막바지에 이르면서 더위도 한 풀 꺾였지만 여름내 유행했던 다이어트 열풍은 아직 식지 않은 것으로 보인다. 민감한 시기로 인해 해수욕장이나 워터파크 등은 자제하고 있지만 소소한 호캉스를 즐기며 호텔 수영장 등에서 이른바 인생샷을 건지기 위한 시도는 여전하며 그 외에 상반기를 지나면서 새해 다이어트 다짐을 다시금 불태우는 이들이 있기 때문이다. 여러 가지 방법들이 공유되고 있는 가운데 다이어트 한약을 이용해 체중 감량에 성공하고자 하는 움직임들도 있다. 이에 한약을 통한 다이어트에 대해 한의사에게 직접 그 효과나 안정성에 대해서 자세히 알아보고자 한다. 다이어트 한약의 주된 목적은 입맛을 떨어뜨려주는 것으로 많은 이들이 알고 있다. 알려진 대로 입맛을 떨어뜨려주는 기능을 ..

［메디컬투데이 고동현 기자］ 여자들의 관심사들 중 단연 화두에 있는 것은 아마도 ‘다이어트’일 것이다. 하지만 다이어트를 시작하는 사람은 많지만 성공하거나 건강하게 마무리한 경우는 많지 않다. 과연 바른 다이어트 방법은 무엇일까? 살을 빼기 전 가장 중요한 건, 살찐 원인을 찾는 것이다. 당연하게도 대부분의 사람들이 생각하듯 보통 살이 찌는 원인 중 가장 큰 비중을 차지하는 것은 많이 먹는 것이다. 그리고 단순히 많이 먹는 것을 넘어, 균형 잡히지 않은, 영양소가 부족하고 열량만 높은 음식 비중이 높은 식단을 섭취하는 경우 또한 많다. 적당히 먹고, 또 좋은 음식을 먹는 것이 가장 중요한 다이어트의 출발이다. 그렇기에 식사일기 기록을 남겨서 자신이 어떤 음식을 얼마나 먹는지 기록하고 편중된 식사를 하고 ..

［메디컬투데이 박정은 기자］ 무심코 하는 사소한 생활 습관이 신장의 수명을 줄이고, 투석치료까지 받게 만든다면? 가능성이 희박한 이야기 같지만 주변에서 생각보다 흔히 일어나는 일이다. 가톨릭대학교 대전성모병원 신장내과 장윤경 교수로부터 투석치료를 받는 환자들을 직접 경험하며 터득하게 된 정말 사소하지만 결코 사소하지 않은 나쁜 생활 습관을 알아본다. ◇ 흡연 기본적으로 흡연은 흡연자들도 잘 이해하고 동의하는 가장 나쁜 생활 습관이다. 신장의 측면만 보더라도 저산소증으로 인한 적혈구 생산 증가의 원인이 돼 여러 혈전 질환(뇌경색, 심장경색, 신장경색)을 발생시키며, 신장 질환의 발생과 진행에서 흡연자의 경우 질환의 악화속도가 훨씬 빠르다. 그 외에 폐, 식도, 위, 방광 등 다른 장기들의 악성종양과도 관련..

［메디컬투데이 김준수 기자］ 여름은 다이어트를 목표로 하는 이들이 많아지는 계절이지만, 운동을 할 시간이 부족하다는 이유로 스트레스를 받는 현대인들이 많다. 특히 여름이 다가왔음에도 코로나19가 생각보다 장기화되는 탓에 헬스장을 가거나 요가를 하러 가는 등의 운동이 어려운 실정이다. 이런 가운데, 운동 없이도 활동량을 증가시켜 효과적으로 살을 뺄 수 있는 NEAT 다이어트가 여름 다이어트로 주목 받고 있다. 니트 다이어트란 ‘비활동성 열생성’(Non-Exercise Activity Thermogenesis Diet)을 뜻하는 다이어트로 따로 운동하는 시간을 갖지 않고 일상에서 신체적 활동을 조금 더 늘려 칼로리 소모량을 증가시키는 것을 말한다. 이를 통해 체내 근육량과 기초대사량을 조금씩 늘리며 체질 자..

［메디컬투데이 고동현 기자］ 코로나19 장기화 및 날씨의 영향으로 운동량이 줄어 다가올 휴가철을 대비한 다이어트를 고민하는 사람들이 많다. 하여 무리한 식욕억제제 복용 또는 극단적인 식이조절로 건강을 해치고 요요를 불러 다이어트에 실패하는 사람 또한 적지 않다. 성공적인 다이어트는 건강을 유지하면서 부족한 비타민 등 조효소들을 채워주는 요요 없는 건강 다이어트를 강조한다. 이를 위해 운동 및 건강한 식이조절 및 대사량 증진이 필요한데 아르기닌이 이를 도와줄 수 있다. 아르기닌은 아미노산의 한 종류로 세포의 대사에 관여해 기초대사량을 증진시키며 지방연소를 도와준다. 또한 인슐린 저항성을 개선해 요요 방지 효과가 있으며, 성장호르몬을 촉진 해 노화 방지 및 지방분해에 도움을 준다. 연세오율가정의학과 오형규 ..

[메디컬투데이 김준수 기자］ 평소 건강을 자신했는데, 정작 건강 성적표에는 '주의 요망' 소견을 받은 사람이 많다. 건강검진 결과를 받은 뒤 '올해는 꼭 몸 관리에 나서야지!' 결심하게 된다. 이때 가장 먼저 고려하는 게 바로 체중감량이다. 건강검진의 다양한 지표는 비만과 연관성이 ..

［메디컬투데이 고동현 기자］ 한국인의 매운 맛 사랑은 말해 무엇할까. 대다수의 한국인은 남녀노소 할 것 없이 떡볶이, 불족발, 불닭발 등을 즐겨 먹는다. 한국인은 유독 ‘매운 맛’을 선호한다.불닭소스를 가득 비빈 라면부터 마라탕 열풍에 이르기까지 매운 맛의 스펙트럼도 넓다. ..

［메디컬투데이 고동현 기자］ 설날 연휴가 부담스러운 사람들이 있다. 다이어터 또한 설 연휴가 부담스럽다. 맛있는 명절 음식으로 가득한 상차림도 걱정이지만, 주변의 '잔소리'가 더욱 신경이 쓰인다. 열심히 다이어트를 하고 있어도, '살이 더 쪘네, 빠진 것 같네' 몸매를 분석하는 가..

［메디컬투데이 고동현 기자］ 50세 이상 여성에서 체중을 단 2 kg가량 줄이고 줄어든 체중을 유지하는 것이 유방암 발병 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다.18일 미국암학회 연구팀이 '미국립암연구소저널'에 밝힌 18만명 이상 여성을 대상으로 한 연구결과 체중을 더 많이 줄이고 이를..