어울림

［메디컬투데이 이충호 기자］ 근력운동 시 드는 무게를 줄이는 것이 근력을 강화시킬 수 있다는 연구결과가 발표됐다.17일 영국 링컨대학교 연구팀은 근력운동시 드는 중량을 변화시킴으로써 운동능력을 개선시킬 수 있다는 것을 밝혀 ‘Journal of Strength and Conditioning Research’ 학술지에 ..

［메디컬투데이 박정은 기자］ 심혈관질환을 앓고 난 후 심장의 안정을 위해 움직임을 자제하며 지내는 경우가 많다. 그러나 이는 잘못된 행동이다. 건강한 심장을 만들기 위해서는 적당한 운동이 필요하다. 그렇다고 무턱대고 운동을 시작했다가는 갑작스러운 변화에 가슴 통증, 실신 ..

근력 운동이 HDL 콜레스테롤 수치 ↑ ［메디컬투데이 손수경 기자］ 팔굽혀펴기 등 근력 운동을 주 3일 이상 하면 혈중 중성지방 수치가 근력 운동을 전혀 하지 않는 사람에 비해 10% 이상 낮아지는 것으로 나타났다. 이는 연세대 가정의학교실 박재서 박사가 2016∼2018년 국민건강영양조사..

［메디컬투데이 고동현 기자］ 근육량과 심혈관질환 발병 위험간 연관성이 있는 것으로 나타났다.14일 호주 캔버라대학 연구팀과 그리스 아테네 대학 연구팀이 'Epidemiology & Community Health'지에 밝힌 새로운 연구결과 최소한 45세 이상 남성에서는 근육량이 적은 것이 심혈관질환 발병 위험..

［메디컬투데이 이지한 기자］ 최근 연구에 따르면 추가로 단백질을 섭취하는 것이 근력과 근육량을 어느정도 늘리는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌다.23일 캐나다 맥마스터 대학(McMaster University) 연구팀이 ‘British Journal of Sports Medicine’ 학술지에서 발표한 내용에 따르면, 17개 국가에서 ..

［메디컬투데이 신현정 기자］ 고농도 탄수화물 음료와 비교시 단백질 셰이크(protein shakes)가 강도 높은 운동 후 근육통을 줄이거나 근육 회복 속도를 빠르게 하지 못하는 것으로 나타났다.2일 영국 링컨대학(University of Lincoln) 연구팀이 'Human Kinetics'저널에 밝힌 최소 1년 이상 저항운동(resi..

여성은 근육량과 당뇨병 발병 사이 연관성 크지 않아▲남성 팔다리 근육량 변화에 따른 당뇨병 발생률 차이 (인포그래픽=서울아산병원 제공) ［메디컬투데이 김동주 기자］ 20~60대 청장년층 남성에서 팔다리 근육량이 줄어들면 당뇨병 발병 위험이 약 2배 이상 높아진다는 연구결과가 나..

［메디컬투데이 이경호 기자］ #평소 건강한 체력을 자랑했던 23세 남성 T씨는 피트니스센터에서 운동을 하던 중 120kg 무게의 역기를 들어올리려다 무게를 감당하지 못하고 뒤로 주저앉고 말았다. 응급실에서 시행한 검사에서 제11흉추, 제12흉추 골절과 함께 후방인대복합체의 파열 소견..

［메디컬투데이 김주경 기자］ 웨이트 운동이 유산소 운동 보다 심장내 지방을 줄이는데 더 효과적인 것으로 나타났다.7일 코펜하겐대학병원 연구팀이 '순환기학'지에 밝힌 정적인 생활패턴을 가지고 비만이면서 아직 심장질환, 당뇨병, 심방세동이 발병하지 않은 32명 성인을 대상으로 ..

보호장비 갖추고 몸에 맞게 안장 조절, 준비운동 필수 ［메디컬투데이 이경호 기자］ 따뜻해진 날씨와 더불어 우리의 몸도 점점 깨어나 봄나들이, 등산, 자전거 타기 등 야외 활동이 늘어나는 시기이기도 하다. 특히 화창한 봄 날씨는 상쾌한 바람을 가르며 자전거를 즐기기에 제격이다. ..