여름에서 가을로 넘어가는 지금 가장 위험한 ‘뇌졸중’ *

염분 줄인 식습관, 근력운동으로 예방이 최우선

 

［메디컬투데이 김소희 기자］

요즘처럼 일교차가 심한 날에는 우리 몸의 신진대사가 원활하지 못해 면역력이 떨어져 각종 질병에 노출되기 쉽다. 특히 계속 덥다가 추워지면 뇌졸중을 조심해야 한다. 이에 뇌졸중의 위험인자와 예방법에 대해 알아봤다.

◇ 고령, 고지혈증 환자, 고혈압 환자는 뇌졸중 위험↑

뇌졸중은 갑자기 뇌혈관이 막히거나 뇌혈관이 터져 출혈이 발생하면서 생기는 병이다. 다른 질병과 달리 그 증상이 갑자기 짧은 시간에 나타나서 사라지는 경우도 있지만 언제 다시 뇌졸중이 발생할지도 모른다는 위험을 안고 있다.

건강보험심사평가원이 2011년 뇌경색질환의 건강보험 진료비 지급자료를 분석한 결과 뇌졸중 환자의 평균연령은 66.3세로 20~60대는 발병율이 감소한 반면 70대 이상에서는 꾸준히 증가했다. 즉 뇌졸중은 나이와 밀접한 관계가 있다는 것.

또한 고혈압과 잦은 흡연은 나이와 함께 뇌졸중 발병의 주요한 요인으로 작용하고 있으며 고지혈증, 짜게 먹는 식습관 등도 뇌졸중 발병의 위험률을 높인다.

뇌졸중의 증상으로는 ▲입술이 한쪽 방향으로 돌아감 ▲한쪽 팔, 다리에 마비가 오거나 힘이 빠짐 ▲어눌한 말투 ▲걷기 불편할 정도로 어지러움 ▲참기 힘든 두통 등이 있다.

이대목동병원 뇌졸중센터 김용재 센터장은 “뇌졸중 증상이 30~40분 지속되다 사라지기도 하는데 약 20%가 1년 후 증상이 재발할 수 있다. 따라서 증상이 나타나면 안심하지 말고 최대한 빨리 전문의를 찾아 진료를 받아야 한다”고 말했다.

◇ 짜게 먹지 말고 자신에게 적합한 운동을 하면 좋아

뇌졸중의 증상이 급작스럽게 나타난다고 해서 원인 또한 하루아침에 생기는 것이 아니다. 다시 말해 평생 동안 먹고 생활하면서 뇌혈관에 위험인자들이 쌓이고 쌓이다 한 번에 폭발하게 되는 것이다.

따라서 무엇보다 뇌혈관 손상에 위험을 줄 수 있는 요인을 빨리 파악하고 조절해 뇌졸중을 예방하는 것이 중요하다.

뇌졸중의 가장 큰 원인인 고혈압을 예방하기 위해서는 짜게 먹는 식습관을 조절해야 하는데 음식을 조리 할 때 되도록 소금 사용을 줄이도록 한다. 또 햄, 라면 등 가공된 고기나 인스턴트식품을 피하고 채소와 과일을 먹는 것이 좋다.

다른 원인인 고지혈증을 예방하려면 콜레스테롤이 다량 함유된 달걀노른자나 오징어, 마요네즈 등을 피하고 고기는 기름기를 제거한 후 살코기만 먹어야 한다.

뿐만 아니라 운동을 일주일에 3회 이상 하는 것이 뇌졸중 예방에 도움이 된다. 이때 얇은 면장갑이나 모자 등을 사용하면 급격한 체온 변화를 막아준다.

김 센터장은 “운동을 할 때는 강도가 센 운동보다 걷기, 수영 등 몸에 무리가 가지 않으면서 오랜 시간 지속할 수 있는 유산소 운동이 효과적이다. 더불어 근력운동도 꾸준히 해 근육량을 일정하게 유지하는 게 좋다”고 말했다.

 
메디컬투데이 김소희 기자(kimsh333@mdtoday.co.kr)