당뇨병 예방 하고 싶으면 '많이 걸어라'

［메디컬투데이 신현정 기자］

많이 걷는 사람들이 당뇨병 발병 위험이 낮은 것으로 나타났다.

29일 루이지애나 Pennington Biomedical 리서치센터 연구팀이 '당뇨관리학저널'에 밝힌 연구결과에 의하면 신체활동이 적은 당뇨병 발병 위험이 높은 사람들의 경우 하루 동안 더 많이 걷는 것이 혈당장애 실제 발병 위험을 낮추는 것으로 나타났다.

일반적으로 사람들은 최소 하루 1만보를 걸을 것을 권고 받고 잇다.

이전 연구결과에 의하면 더 많이 걷는 것이 당뇨병 발병 위험을 낮추는 것과 연관된 것으로 나타난 바 있지만 하루 얼마나 걸어야 하는지에 대해 진행한 연구는 그 동안 없었다.

이번 연구에서 연구팀은 1800명 이상을 대상으로 연구를 진행 한 바 참여자중 25%는 하루 3500보 이하 걷는 신체활동도가 매우 낮은 사람이며 반면 절반은 7800보 이하를 걸었다.

연구시작 당시 참여자 모두 당뇨병을 앓지 않았으나 5년 후에는 243명에서 당뇨병이 발병한 가운데 연구결과 신체활동을 적게 한 그룹에서는 17%에서 당뇨병이 발병한 반면 하루 3500보 이상 걸은 사람에서는 12%에서 발생햇다.

연구팀이 참여자의 나이, 흡연 상태및 기타 다른 당뇨병 발병 위험인자의 영향을 보정한 결과 걸음을 가장 많이 걷는 사람들이 가장 적게 걷는 사람들 보다 당뇨병이 발병할 위험이 29% 낮은 것으로 나타났다.

연구팀은 "과거 진행된 연구결과 심지어 가벼운 신체활동도 당뇨병 발병 위험 감소와 연관된 것으로 나타난 바 있는 바 이번 연구결과가 그리 놀랍지 않다"라고 밝혔다.

 

메디컬투데이 신현정 기자(choice0510@mdtoday.co.kr)