어울림

고산병, 고도 등반 시 저산소증 적응 못해 발생해 ［메디컬투데이 강연욱 기자］ 올해도 어김없이 가을 산등성은 붉게 물들 예정이고 전국 곳곳의 산들은 사람들로 가득 채워진다. 푸른 하늘, 맑은 공기, 색색의 단풍나무들을 보며 한 주의 스트레스를 씻어내는 데에 등산만한 레저 활동..

등반 코스, 난이도 등 미리 파악해 무리한 등반 하지 말아야 ［메디컬투데이 강연욱 기자］ 따스한 봄날 야유회나 친목도모를 위해 가족, 친구 혹은 동료들과 함께 등산을 가는 경우가 많다. 자연을 즐기면서 심신을 건강하게 하므로 등산은 좋은 운동임은 분명하다. 그러나 등산 도중 예..

김동환 교수/ 강동경희대학교병원 재활의학과 ［메디컬투데이 편집팀 기자］ 유난히 춥고 길었던 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 성큼 다가왔다. 기온이 점차 상승하면서 겨우내 웅크렸던 많은 사람들이 주말이면 공원, 산, 헬스클럽 등을 찾아 운동을 시작하고 있다. 이와 함께 봄철에는 갑..

우울증 해소 및 만성 질환 예방과 골다공증에도 효과적 ［메디컬투데이 강연욱 기자］ 산에 오르는 등산은 자연을 벗 삼아 계절을 피부로 느낄 수 있는 스포츠이다. 높고 험한 산부터 가까운 곳에 있는 산까지 그 장소 또한 다양하다. 한 걸음 한 걸음 나아가면서 몸과 마음을 단련하고 ..

산행의 종류나 기간에 따라 배낭의 용량 달리해야 ［메디컬투데이 김진영 기자］ 철 따라 옷을 갈아입는 우리나라 금수강산은 언제나 우리에게 자연의 매력을 느끼기에 더할 나위 없이 좋은 여행지가 아닐 수 없다. 특히 지나치게 덥지 않고 춥지 않은 요즘 같은 봄철은 등산을 하기에 ..

스트레칭 충분히 해 근육통 예방해야 ［메디컬투데이 김진영 기자］ 가정의 달을 맞아 나들이를 부추기기라도 하듯 주말마다 연일 화창한 날씨가 이어지고 있다. 특히 완연한 봄기운을 느낄 수 있는 산을 찾는 이들도 많다. 하지만 활동량이 적은 겨울을 지내고 봄철 갑작스레 무리한 운..

산 정상 오를 때 그리고 내려올 때 나를 지켜주는 동반자 ［메디컬투데이 김소희 기자］ 남부지방을 시작으로 서울까지 봄꽃들이 활짝 피면서 전국적으로 경치를 즐기고 자연을 느끼기 위한 등산객들이 늘고 있다. 그들은 저마다 봄의 설렘을 안고 산을 오르는데 이때 중요한 것은 첫째..

중장년층일수록 운동 시작 전 근육 훈련 필수 ［메디컬투데이 김진영 기자］ 유난히 춥고 길었던 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 성큼 다가왔다. 기온이 점차 상승하고 눈이 녹기 시작하면서 겨우내 웅크렸던 많은 사람들이 주말이면 공원, 산, 헬스클럽 등을 찾아 운동을 시작하고 있다. 이..

걷기, 자전거타기, 등산 등 유산소운동이 좋아 따스한 봄볕에 이제는 옷을 한 겹씩 벗어놓아야 할 때다. 겨우내 옷으로 꽁꽁 감춰뒀던 내 몸매에 대한 관심이 서서히 살아나면서 이맘때쯤 다이어트에 대한 갈망이 더욱 커진다. 그러나 나른해지기 쉽고 겨울동안 움츠렸던 신체 활동량이 ..

겨울산행에서 반드시 필요한 용품 중 한 가지 ［메디컬투데이 박으뜸 기자］ 겨울에 산에 갈 땐 길이 얼어있거나 발을 헛디딜 수도 있어 ‘아이젠’은 항상 배낭에 넣고 다녀야 하는 필수장비 중 하나다. 해당 지역에 오랫동안 눈이 오지 않았다 해도 산행을 하다 보면 어디서든 빙판길..