어울림

［메디컬투데이 고동현 기자］ 최근 사회적 거리두기로 외출에 제한이 발생했으며 각종 운동시설 이용도 어려워졌다. 이에 실내에서 생활하면서 점점 간편식을 찾고, 운동량이 떨어져 체중이 급격히 불어나 고민하는 케이스도 적지 않다. 이에 급격히 찐 살을 빨리 빼고 싶어 극단적인 절식이나 과격한 운동, 식욕억제제 등을 이용하기도 하는데, 너무 급격하게 체중을 조절하면 나중에 요요 현상이 올 수 있고 건강에도 큰 문제가 발생할 수 있다. 건강을 유지하면서 체중을 감량하려면 개별 맞춤 계획을 세우는 게 중요하다. 각자 다른 식습관과 생활 패턴, 운동량, 체질, 체형 등을 모두 고려해야 하는 것이다. 이러한 특성을 고려하지 않고 획일적으로 관리하면 효율적으로 감량하기 어렵다. 개인마다 다른 특성을 고려하며 체중을 감량..

［메디컬투데이 김준수 기자］ 코로나19 속에서 체중 증가로 스트레스를 받는 사람들이 많아지며, 요즘은 확찐자가 됐다는 말이 유행처럼 돌고 있다. 우리나라만 봐도 그 어느 때보다도 먹을 것이 풍부하고, 건강을 위해서 다양한 영양식을 먹고 있다. 아이러니하게도 건강을 위한 음식들은 이제 건강을 위협하는 지경에 이르고 있다. 내장지방의 증가는 고혈압, 당뇨, 대사성질환, 고지혈증, 지방간, 불면증 등 많은 질환을 야기하고 있다. 현대인들은 신체적 활동에 의한 스트레스 해소가 부족하다 보니, 음식으로 스트레스를 푸는 경우도 많아지고, 수많은 맛집은 우리를 음식의 달콤한 유혹으로 끌어가고 있는 시대이다. 외식을 하다 보면 더 푸짐하게 주는 곳이 인기가 있기에 서로 앞다투어 푸짐한 상차리기를 세팅하는 곳이 많아졌다..

［메디컬투데이 고동현 기자］ 다가오는 추석을 맞아 일찍이 다이어트를 준비하는 사람들의 움직임이 늘어나고 있다. 추석은 온가족이 모여 제사를 지내고 음식을 나눠먹으며 덕담을 나누는 우리나라 대표 명절이다. 이번 추석은 코로나19 상황에 따른 거리두기로 모두 모이지는 못하지만, 간단히 명절 음식을 해먹는 등 추석을 기념하는 방법도 고안되고 있다. 명절 음식은 부침, 전 같은 고칼로리 음식이 많다. 따라서 조금이라도 체중 증가에 대비하기 위해 미리 다이어트를 시작하는 것도 좋은 방법이다. 다이어트 방법은 저칼로리 식단을 유지하며 운동을 하거나 키토제닉 식단을 섭취하는 등 다양하다. 하지만 하루 종일 앉아있어야 하는 학생이나 직장인은 일상에서 이러한 다이어트를 유지하는 것은 어려운 일이다. 이 경우 한방 다이어..

［메디컬투데이 김준수 기자］ 약 2년간 이어진 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 여파로 ‘집콕’이 일상화 됐다. 외부 활동은 줄고 체중을 늘어 ‘급찐살’, ‘확찐자’라는 신조어까지 탄생했다. 실제 비만학회의 조사에 따르면 10명 가운데 4명이 코로나19 전 대비 체중이 약 3㎏ 증가한 것으로 나타났다. 그 자체가 만성질환인 비만은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 여러 질환의 원인이 되기도 한다. 대사질환을 일으키고 악화시킬 뿐 아니라 척추나 무릎관절에도 부담을 주기 때문에 불편함을 인식했다면 가급적 빠른 시일 내 건강 체중으로 몸을 관리해야 한다. 그러나 덴마크 다이어트, 원푸드 다이어트, 디톡스, 초절식 등 극단적 다이어트 방법은 성공하기 어렵고, 단기간에 체중을 감량하더라도 일정 기간이 지난 뒤 이..

［메디컬투데이 고동현 기자］ 여름도 막바지에 이르면서 더위도 한 풀 꺾였지만 여름내 유행했던 다이어트 열풍은 아직 식지 않은 것으로 보인다. 민감한 시기로 인해 해수욕장이나 워터파크 등은 자제하고 있지만 소소한 호캉스를 즐기며 호텔 수영장 등에서 이른바 인생샷을 건지기 위한 시도는 여전하며 그 외에 상반기를 지나면서 새해 다이어트 다짐을 다시금 불태우는 이들이 있기 때문이다. 여러 가지 방법들이 공유되고 있는 가운데 다이어트 한약을 이용해 체중 감량에 성공하고자 하는 움직임들도 있다. 이에 한약을 통한 다이어트에 대해 한의사에게 직접 그 효과나 안정성에 대해서 자세히 알아보고자 한다. 다이어트 한약의 주된 목적은 입맛을 떨어뜨려주는 것으로 많은 이들이 알고 있다. 알려진 대로 입맛을 떨어뜨려주는 기능을 ..

［메디컬투데이 박세용 기자］ 면역계의 신호전달물질인 사이토카인이 갈색지방의 생성을 촉진해 비만을 포함한 여러 대사질환의 발생을 감소시킨다는 연구결과가 나왔다. 미국 캘리포니아의 오렌지 코스트 메디컬 센터 연구팀이 ‘PLOS 생물학(PLOS Biology)’ 저널에 발표한 바에 따르면 쥐를 모델로 한 동물실험을 통해 사이토카인의 한 종류인 인터루킨-25의 효과를 테스트한 결과 이같이 나타났다. 우리 몸을 구성하는 지방조직에는 갈색 지방과 백색 지방으로 나뉜다. 갈색 지방조직의 경우 칼로리를 열로 전환시켜 건강에 도움이 되는 반면 백색 지방은 칼로리를 저장하는 역할로 비만의 원인이 된다. 그러나 최근 백색 지방조직 내에 존재하며 갈색지방과 백색지방의 중간단계의기능을 가진 베이지색 지방이 새로 발견됐다. 베이..

［메디컬투데이 고동현 기자］ 노출이 많아지는 여름철, 팔뚝이나 복부, 허벅지 등에 발생하는 셀룰라이트로 고민하는 여성들이 많다. 셀룰라이트는 국소적인 대사 이상으로 인해 나타나는 지방 조직의 변성을 의미한다. 사춘기가 지난 여성들에게 유독 잘 발생하는 셀룰라이트는 피부 표면이 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 바뀌는 증상이 나타나는데 처음에는 손으로 피부를 누르거나 꼬집어야만 이러한 변화를 발견할 수 있지만 방치해 악화될 경우에는 육안으로도 쉽게 관찰할 수 있는 상태가 된다. 생명에 지장을 주는 질환은 아니지만 눈에 잘 보이는 부위에 셀룰라이트가 증식할 경우, 다른 사람들의 시선으로 인해 곤란을 겪기 쉬워 이를 개선하기 위해 여러 노력을 기울이곤 한다. 문제는 한 번 발생한 셀룰라이트를 자연적으로 회복하기가 ..

［메디컬투데이 고동현 기자］ 과체중이거나 비만하면 암을 비롯해 다양한 질환의 발생 가능성이 높아질 수 있다. 전체 암의 9%가 비만과 연관이 있다고 할 정도다. 체중도 문제지만 체지방이 많은 경우 특히 건강상 큰 문제가 될 수 있어 주의가 필요하다. 인바디 측정 등으로 내장지방의 수치가 나오기 때문에 여름철 다이어트 중 단순히 외모 개선만이 아니라 건강상의 이유로도 다이어트의 필요성을 절감하는 이들이 적지 않다. 검사 후 높은 수치를 보게 됐을 때 불안감까지 발생하기 때문이다. 거제 청춘한의원 이구형 원장은 “과체중이거나 비만인 경우 여름철 가벼운 옷차림 때문에 많은 스트레스를 받고 다이어트를 시작하게 된다. 하지만 이때 건강 상태를 무시한 무리한 방법을 사용해선 안 된다”고 지적했다. 이어 “다이어트는..

［메디컬투데이 고동현 기자］ 최근 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 장기화로 우울감이나 체중 증가, 소화불량, 불면증, 만성피로 등을 호소하는 현대인이 늘고 있다. 특히 사회적 거리두기 조치가 강화되면서 야외 활동량은 급격히 줄고 집에 머무는 시간이 길어지면서 아이, 어른 할 것 없이 일명 ‘확찐자(체중이 갑자기 증가한 사람)’가 속출하고 있다. 이러한 현실을 방증하듯 국민건강보험공단의 건강검진 수검 결과에 따르면 2020년 30·40대 남성 비만율은 각각 54.03%, 52.59%로 역대 최고치를 기록했으며, 과체중 아동 비율도 눈에 띄게 증가했다. 대한소아청소년학회에 발표된 연구에 따르면 6~12세 소아청소년 188명을 대상으로 코로나19 감염이 본격화된 2~3월 기준 그전 3개월 동안과 이후 ..

［메디컬투데이 고동현 기자］ 여자들의 관심사들 중 단연 화두에 있는 것은 아마도 ‘다이어트’일 것이다. 하지만 다이어트를 시작하는 사람은 많지만 성공하거나 건강하게 마무리한 경우는 많지 않다. 과연 바른 다이어트 방법은 무엇일까? 살을 빼기 전 가장 중요한 건, 살찐 원인을 찾는 것이다. 당연하게도 대부분의 사람들이 생각하듯 보통 살이 찌는 원인 중 가장 큰 비중을 차지하는 것은 많이 먹는 것이다. 그리고 단순히 많이 먹는 것을 넘어, 균형 잡히지 않은, 영양소가 부족하고 열량만 높은 음식 비중이 높은 식단을 섭취하는 경우 또한 많다. 적당히 먹고, 또 좋은 음식을 먹는 것이 가장 중요한 다이어트의 출발이다. 그렇기에 식사일기 기록을 남겨서 자신이 어떤 음식을 얼마나 먹는지 기록하고 편중된 식사를 하고 ..