잘못된 자세로 어깨와 손이 저리기까지…

목디스크 예방 위해 스트레칭, 체조 등 수시로 하는 것 좋아

［메디컬투데이 강연욱 기자］

컴퓨터 이용시간의 증가와 스마트폰의 장시간 사용으로 인해 자세가 불안정해지고 목 근육에 지속적인 긴장이 가해져 통증이 발생해 어깨와 손이 저리는 증상을 호소하는 환자가 늘어나고 있다. 

목디스크란 목을 심하게 구부리거나 타박을 입으면 변성된 수액이 섬유륜을 뚫고 나와서 그 근처를 지나는 신경을 누르게 되면 발생하게 된다.  

오늘날 직장인은 종일 책상에 앉아 머리를 숙이고 주부들은 싱크대 앞에서 아래만 쳐다보고 일한다. 그러나 이제는 건강을 위해 목을 펴야 할 때이다.  

목디스크에 걸리면 목이 아프다기보다는 어깨, 견갑골 부위, 견갑골과 견갑골 사이의 등뼈부위에 통증을 호소하는 환자가 더 많다. 

병이 진행되면 목을 움직이지 못하고 심하면 팔을 들어 올리지 못할 뿐만 아니라 사지가 마비되기도 하며 역방향으로 영향을 미쳐 뇌에 변화를 초래하기도 한다.

을지대학병원 신경외과 박기석 교수는 “언제부턴가 스마트폰으로 장시간 게임을 즐기거나 영화, 혹은 책을 보느라 불편한 자세를 오랫동안 유지하는 바람에 목통증을 호소하는 사람이 많아지고 있다”고 말했다.  

이어 “이곳저곳 구분 없이 여러 곳의 불편을 호소하기 때문에 목디스크병 환자들은 자주 신경성 노이로제 환자, 편두통환자 드물게는 심장이 약한 사람이라는 오해를 받기도 한다”고 지적했다. 

목디스크를 예방하기 위해서는 수시로 목을 뒤로 젖혀 주는 스트레칭이나 체조를 하는 것이 좋다.  

박 교수는 “수면 시에는 엎드린 자세를 피하고 바로 누울 시 낮은 베개를 사용해 목뼈가 등뼈와 일직선 상에 있게 하고 옆으로 누운 경우에는 베개를 좀 더 높여야 한다”고 조언했다.    
메디컬투데이 강연욱 기자(dusdnr1663@mdtoday.co.kr)