좋은 날씨에 무리하게 활동했다가 ‘삐끗’

염좌, 스트레스, 부적절한 자세 등 ‘근육통’ 유발시켜

 

［메디컬투데이 강연욱 기자］

# 지난 주말 김모(29·여)씨는 산행에 나섰다. 오랜만에 등산이라 의욕이 앞서 빠른 속도로 가파른 경사가 이어지는 산을 오르내렸고 결국 다음날 근육통으로 진통제를 찾을 수밖에 없었다.

근육통이란 우리 신체 운동의 주된 역할을 담당하고 있는 근육에 발생하는 전반적인 통증을 말한다.

이를 일으키는 원인은 ▲만성 혹은 급성 염좌 ▲타박상 ▲스포츠 손상 ▲심리적∙신체적 스트레스 ▲과사용 증후군 ▲부적절한 자세 등이다.

즉 근육 경직이 초래돼 근육 내 혈관에 혈액순환 장애가 발생함으로써 다발성 국소 허혈점이 생기며 중간대사산물이 원활하게 순환 배출되지 못하고 근육에 남아 신경말단부를 자극하고 통증과 관련된 신경전달물질의 분비 증가로 통증을 초래하게 되는 것이라 할 수 있다.

특히 과도한 운동 후 허벅지나 팔뚝 등이 뻐근하게 느껴지는 증상을 지연성 근육통이라 하는데 이는 주로 종아리나 허벅지 근육의 근섬유에 미세한 손상이 일어나 염증 반응이 나타나는 것이다.

발은 온 몸의 체중을 지탱하는데 그 중에서도 얇은 발목은 순간의 잘못으로 쉽게 삐끗하는 경우가 많다. 통증이나 붓기가 심하지 않은 경우 대부분 그냥 넘겨버리기 일쑤이나 발목염좌는 올바른 치료가 이뤄지지 않으면 재발이 반복돼 주의할 필요가 있다.

세브란스병원 정형외과 최우진 교수는 “발목염좌는 전형적으로 통증, 압통, 종창과 부종을 보이며 이로 인해 급성기에는 체중을 싣고 서기가 힘들다. 심하면 다치는 순간 인대가 끊어지는 파열음을 들을 수 있다”고 설명했다.

이어 “심한 손상으로 발목관절 주변 인대가 파열되거나 관절의 탈구가 동반된 경우 관절의 불안정성이 동반될 수 있으나 다친 직후에는 통증으로 인한 근육 경직으로 확인이 어려울 수 있다”고 덧붙였다.

만일 운동 후 이미 근육통이 생겼다면 충분한 휴식을 취하는 것이 중요하다. 통증 완화를 위해서는 근육 경직을 해소시키고 근육 내의 혈액순환을 개선시켜야 한다. 근육 이완제나 소염 진통제 등도 도움이 되며 스트레칭을 통한 물리적 방법도 추천된다.  
메디컬투데이 강연욱 기자(dusdnr1663@mdtoday.co.kr)