이렇게 하면 관절이 나빠진다?

쭈그리고 앉거나 계단 오르내리는 동작 등은 무릎 관절에 무리 줘

 

［메디컬투데이 강연욱 기자］

우리 몸에서 운동을 가능하게 하는 관절은 적절히 움직여 주고 관리하면 그 기능이 잘 유지되지만 무리하게 사용하거나 적합하지 않은 운동을 하면 해가 된다.

관절염은 퇴행성 관절염, 류마토이드 관절염, 외상성 관절염 등 그 종류가 많으며 발병시기, 증세 및 원인에 따라 치료방법도 다르다.

이중 관절을 많이 사용해 관절연골이 닳아 없어지면서 발생하는 퇴행성 관절염은 나이가 많은 여성일수록, 또 비만증이 있는 경우에 그 정도도 심하게 나타나며 주로 체중이 부하되는 관절인 무릎 고관절 허리 등을 잘 침범한다.

경희대병원 정형외과 배대경 교수에 따르면 중년 이후의 여성에서 무릎 관절염이 많은 것은 생활습관과 관계가 있는데 쭈그리고 앉아서 빨래 또는 집안청소를 하거나 계단을 오르내리거나 경사진 길을 오르내리는 동작 등은 무릎 관절에 무리를 줘 관절염을 유발시킬 수 있다.

흔히 관절에 통증이 있거나 부어 올랐을때 전문의의 정확한 진찰과 검사를 하지 않고 함부로 약제를 사용하거나 민간요법에 의지함으로써 부작용을 초래하고 또 적절한 치료시기를 놓침으로써 관절염을 악화시킬 수 있다.

배대경 교수는 “뼈 주사라고 해서 스테로이드 제제를 관절내에 투입하는 경우가 많은데 이는 시간 내에 증세를 호전시킬 수는 있으나 자주 사용하면 습관성이 되기 쉬우며 관절연골의 변성을 촉진시키고 2차감염의 가능성을 높여 질환의 전체적인 진행에 해로운 영향을 끼치게 되므로 극히 제한적으로 사용돼야 한다”고 말했다.

정상인에서 체조 달리기 수영 등산 구기운동을 적절히 하면 정신건강에도 좋고 관절에도 유익하나 무릎관절이 나쁜 환자가 계단 오르내리기나 등산 등 무리한 운동을 하면 오히려 관절염이 악화되기 쉬우며 척추가 나쁜 환자가 무거운 기구를 들어 올리는 운동은 피해야 한다.

배 교수는 “관절염 환자에서 통증이 있더라도 적절한 움직임은 관절과 주위 근육 및 인대의 기능유지를 위해 필요하며 손상이 있는 관절에 해가 되지 않고 또한 환자가 참을 수 있는 범위 내에서 시행하는 것이 일반적인 원칙이고 운동의 종류, 방법, 강도는 전문의와 상의해 상태에 따라 조절하는 것이 바람직하다”고 조언했다.

 
메디컬투데이 강연욱 기자(dusdnr1663@mdtoday.co.kr)