운동할 시간 없다면 계단 오르세요

［메디컬투데이 김주경 기자］ 

굳이 헬스클럽을 찾아 가 운동을 하지 않고 단지 계단을 오르는 것 만으로도 예기치 않았던 건강 이로움을 얻을 수 있는 것으로 나타났다.

22일 맥마스터대학 연구팀이 'Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism'지에 밝힌 12명의 정적인 생활패턴을 가진 젊은 사람을 대상으로 한 연구결과 이 같이 나타났다.

일부 참여자들에게는 하루 세 번 계단을 3층 오르게 한 후 각 계단 오르기 마다 1-4 시간 회복을 할 시간을 주는 것을 주 당 세 번 6주간 하게 하고 나머지 참여자들은 이 같은 운동을 시키지 않은 결과 연구종료시 계단 오르기를 한 사람들이 심호흡계 건강이 더 좋은 것으로 나타났다.

또한 이 같이 계단 오르기를 한 사람들이 연구 종료시 더 강했으며 최대 자전거 테스트 수행능도 더 우수한 것으로 나타났다.

연구팀은 "강도 높은 운동을 하는 것만큼 계단을 오르는 것도 건강에 이로울 수 있다"라고 강조했다.    
메디컬투데이 김주경 기자(jk0525@mdtoday.co.kr)