'과일·채소' 2주만 먹어도 정신적 웰빙 개선

［메디컬투데이 김동주 기자］ 

과일과 채소는 건강한 식사의 일부이지만 비단 이를 섭취하는 이로움은 신체적 건강에 국한되지 않는 것으로 나타났다.

11일 오타고대학 연구팀이 'PLOS one'지에 밝힌 새로운 연구결과에 의하면 과일과 채소 섭취를 늘리는 것이 단 2주만에 정신적 웰빙을 개선할 수 있는 것으로 나타났다.

연구결과 2주 동안 과일과 채소 섭취를 늘린 젊은 성인들이 동기 의식 고취와 활력도가 모두 높아진 것으로 나타났다.

미 보건당국은 성인들의 경우 매일 채소를 2-3컵, 과일을 2컵 가량 섭취할 것을 권고하고 있는 바 건강한 식사의 일부로 과일과 채소는 비만과 2형 당뇨병, 심장질환과 뇌졸중 그리고 일부 암을 예방할 수 있다. 

최근 진행된 연구들에 의하면 과일과 채소 섭취가 정신 건강을 개선시킬 수 있는 것으로 나타난 바 있는 바 이번 연구에서 연구팀은 이 같은 연관성에 대해 추가적인 조사를 진행했다. 

18-25세 연령의 171명의 아이들을 대상으로 한 이번 연구결과 추가로 과일과 채소를 섭취한 사람들이 정신적 웰빙도가 높아졌으며 특히 활력도와 동기부여등이 좋아진 것으로 나타났다. 

반면 우울증과 불안증 증상은 개선되지 않아 이 같은 증상 개선에는 이번 연구에서의 2주간의 과일이나 채소 섭취보다 더 장기간 섭취가 필요한 것으로 나타났다.

연구팀은 "과일과 채소 섭취를 늘리는 것이 정신적 웰빙에 빠른 이로움을 줄 수 있다"라고 강조했다.    
메디컬투데이 김동주 기자(ed30109@mdtoday.co.kr)