'당뇨병' 예방하고 싶으면 주당 150분 이상 운동해라

［메디컬투데이 신현정 기자］ 

어떤 운동이건 2형 당뇨병을 예방하는데 도움이 되지만 주당 150분 이상 적당한 강도로 운동을 하는 권고기준 이상으로 운동을 하는 것이 당뇨병 예방 효과가 가장 큰 것으로 나타났다.

19일 컬리지런던대학 연구팀 등이 'Diabetologia'지에 밝힌 미국과 아시아, 호주, 유럽 등에서 진행된 총 100만명 이상을 대상으로 한 23종의 연구결과를 분석한 결과 이 같이 나타났다.

연구결과 실제로 주 당 자전거나 가볍게 걷기 운동을 150분 이상 하는 것이 2형 당뇨병 발병 위험을 26% 이상 낮추는 것으로 나타났다.

또한 매일 1시간 가량 적당한 강도 혹은 강도 높은 운동을 하는 것은 2형 당뇨병 발병 위험을 40% 가량 낮추는 것으로 나타났다. 

반면 권고기준인 150분 만큼 운동을 하지 못하는 경우에는 150분 이상 할 시 보다는 못하지만 운동을 하는 것 만큼 2형 당뇨병 발병 위험이 낮아지는 것으로 나타났다.

연구팀은 "운동이 전 세계적인 2형 당뇨병 발병율 급증을 억제하는데 있어서 매우 효과적일 수 있는 바 적극 권장되어야 한다"라고 강조했다.  
메디컬투데이 신현정 기자(choice0510@mdtoday.co.kr)