어울림

［메디컬투데이 온동석 기자］ 뛰는 시간에 상관없이 조금이라도 뛰면 사망 위험이 27% 줄어든다는 연구 결과가 나왔다.5일 호주의 빅토리아대학(Victoria University), 시드니대학(University of Sydney) 등 여러 대학 연구팀이 ‘영국 스포츠의학 저널(British Journal of Sports Medicine)’에 발표한 바에 따..

［메디컬투데이 박주연 기자］ 매일 1분씩만 달려도 여성들의 뼈 건강을 지킬 수 있는 것으로 나타났다.폐경전인 여성의 경우에는 짧지만 중간 정도 페이스의 달리기를 폐경이 지난 여성의 경우에는 단거리의 느린 페이스의 조깅을 하는 것이 뼈 건강에 이로울 수 있다.그러나 20일 엑스..

［메디컬투데이 강연욱 기자］ 습관적으로 달리기를 하는 것이 무릎 골관절염을 예방할 수 있는 것으로 나타났다. 이전 연구결과들과는 대조적으로 17일 베일러의대 연구팀이 밝힌 새로운 연구결과에 의하면 규칙적으로 달리기를 하는 것이 무릎 골관절염 위험을 높이지 않고 오히려 예..

하루 1만 보 꾸준히 걸으면 여성 4.6년 남성 4.1년 더 젊어져 ［메디컬투데이 강연욱 기자］ 남녀노소 누구나 가볍게 할 수 있는 손쉬운 운동으로 걷기, 달리기만 한 게 있을까. 걷기, 달리기는 허리, 하체, 골반, 어깨, 팔 등 전신을 움직이며 특히 근육과 뼈를 튼튼하게 만든다. 단 내 몸에 ..

［메디컬투데이 강연욱 기자］ 적당한 강도의 운동이 강도 높은 운동 만큼 뇌졸중 발병 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 14일 캘리포니아 Beckman 리서치연구소 연구팀이 미뇌졸중 컨퍼런스에서 밝힌 연구결과에 의하면 적당한 강도의 운동이 뇌졸중 발병 위험을 20% 가량 낮추고 폐..

근육 긴장 풀어줘 운동 효율성↑ ［메디컬투데이 강연욱 기자］ 운동 전후에 챙겨야 할 중요한 2가지 과정. 바로 몸이 본 운동에 적응할 수 있도록 긴장을 풀어주는 준비운동과 본 운동 후 신체 각 부위의 근육을 풀어주는 마무리운동이다. 쉽게 잊어버리고 넘어가기 쉬운 과정이지만 습..

운동강도, 자신의 수준 60%로 정해야 ［메디컬투데이 김진영 기자］ 봄냄새 물씬 풍기는 4월이다. 바야흐로 본격적인 야외활동의 계절이 돌아왔다. 이 아름다운 봄날, 뜨스한 기운 완연하고 황사마저 주춤한 이때 마라톤에 도전해보는 건 어떨까. ◇ 달리고 싶다면 먼저 몸 점검부터 달리..

［메디컬투데이 김소희 기자］ 달리기와 걷기 그리고 수영이 체중을 줄이고 체지방을 줄이는데 있어서 근력 강화 운동보다 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 21일 듀크대학 연구팀이 'Applied Physiology' 저널에 밝힌 연구결과에 의하면 유산소 운동이 근력 강화 운동과 유산소 운동+근력..

［메디컬투데이 고희정 기자］ 중년의 성인들이 향후 10년 이상에 걸쳐 뇌졸중이나 심장마비가 발병할 위험을 미리 예측하게 할 수 있는 간단한 검사법이 개발됐다. 19일 메디컬뉴스투데이 보도에 의하면 UT Southwestern 의료센터 연구팀이 '미순환기학회저널'에 밝힌 연구결과에 의하면 중년 성인들이 ..

［메디컬투데이 신현정 기자］ 천연 항염증식품인 타트체리(Tart Cherries)가 운동후 생길 수 있는 근육통증을 완화시킬 수 있는 것으로 나타났다. 31일 오레곤 Health & Science 대학 연구팀이 밝힌 연구결과에 의하면 장시간 훈련 후 타트체리쥬스를 마셨던 사람들이 마시지 않은 사람에 비해 운동 후 통증이..