살 빼고 싶으면 아침 많이 먹어라

［메디컬투데이 김소희 기자］

칼로리 함량이 높은 아침을 먹는 것이 살이 빠지고 당뇨병과 고혈압을 예방하는데 도움이 되는 것으로 나타났다.

9일 텔아비브대학 연구팀이 '비만학'지에 밝힌 93명의 비만인 여성을 대상으로 한 연구결과에 의하면 하루 섭취하는 1400 칼로리중 아침과 점심, 저녁에 각각 700, 500, 200 칼로리를 섭취하는 사람들이 12주 후 평균 체중이 17.8 파운드 빠지고 허리 둘레가 평균 3인치 준 것으로 나타났다.

반면 아침과 점심 저녁에 각각 200, 500, 700 칼로리를 섭취하는 사람들은 체중과 허리 둘레가 각각 7.3 파운드와 1.4인치 준 것으로 나타났다.

또한 아침에 칼로리 섭취를 많이 하는 사람들이 인슐린과 당, 중성지방 역시 더 많이 줄어든 것으로 나타났다.

연구팀은 "이번 연구를 통해 아침에 더 많이 먹는 것이 살이 빠지게 하는 데 실질적인 도움이 될 수 있는 것으로 확인됐다"라고 강조했다.

 
메디컬투데이 김소희 기자(kimsh333@mdtoday.co.kr)