어깨통증, 여간 신경쓰이는 것이 아니다

스트레칭과 마사지로 뭉친 근육 풀어주자

 

［메디컬투데이 박으뜸 기자］

어깨가 싸한 느낌이 들며 통증과 함께 결리는 느낌. 우리는 흔히 이것은 ‘담’이라고 표현한다.

운동이 부족한 현대인들에게는 한번쯤은 어깨에 바짝 긴장이 되면서 힘을 주는 바람에 고통스러운 이 ‘담’을 경험해본 적이 있을 것이다.

담이란 쉽게 말해 근육에 생기는 통증으로 근육통과 같은 의미로 이는 다양한 질병이나 장애에서 나타날 수 있는 하나의 증상이다. 이는 주로 어깨에서 느껴진다고 생각하지만 전신의 근육 어느 곳에서나 발생할 수 있다.

가천대 길병원 재활의학과 박기덕 교수에 따르면 이 담은 보통 잘못된 자세로 인해 근육을 과도하게 사용하거나 지속적으로 수축하게 된 경우 근육뭉침 증상이 발생할 수 있다. 어깨나 등은 일상생활 중 가장 많이 사용하게 되는데 요즘은 하루종일 의자에 앉아있거나 하는 등의 지속적인 수축으로 인해 근육 뭉침 증상이 잘 생길 수 있다는 것.

◇ 뻐근한 어깨, 시원하게 풀고싶다

뻐근한 근육은 무엇보다 근육통이 발생한 원인요소를 제거해주는 것이 중요하다. 본인이 생각하기에 치료가 필요하다면 병원에 찾아가 검사를 받아야하고 휴식이 필요하다면 그만큼 휴식을 가져야 한다.

박 교수는 “뭉친 근육을 풀기 위해서는 근육을 늘려주는 방향으로 스트레칭이나 가벼운 마사지 등이 도움이 된다. 심할 경우 의료진의 진료 후 필요한 경우 주사요법 등으로 효과를 볼 수 있다”고 말했다.

근육통은 따뜻한 물에 반신욕을 하거나 따뜻한 찜질팩도 도움이 된다. 해당 부위를 살살 문질러주는 것도 마사지 효과를 나타낼 수 있대 이때 강도를 너무 세게하면 멍이 들 뿐만 아니라 근육통을 악화시킬 수 있으므로 주의를 요한다.

 
메디컬투데이 박으뜸 기자(acepark@mdtoday.co.kr)