일주일에 75분만 걸어도 오래 산다

［메디컬투데이 박으뜸 기자］

가볍게 걷는 등 규칙적으로 운동을 하는 것이 과체중인 사람에서도 수명을 연장시키는 것으로 나타났다.

8일 미 국립암연구소 연구팀이 'PLOS Medicine'지에 밝힌 40세 이상 65만명 이상을 대상으로 한 연구결과에 의하면 신체활동이 기대 수명을 높이고 흡연장서 수명을 3.7년 연장시키는 것으로 나타났다.

연구결과 주 당 75분 이상 가볍게 산책을 하는 정도의 운동을 규칙적으로 하는 것 만으로도 평균 기대수명을 1.8년 연장시켰다.

또한 주 당 150분 이상 걸을 경우에는 3.4-4.5년 기대수명이 더 길어졌다.

연구팀은 "최소한의 규칙적인 운동을 하는 것이 수명을 연장시킬 수 있으며 조기 사망 위험이 높은 과체중 혹은 비만인 사람 역시 운동을 통해 더 오래 살 수 있다"라고 강조했다.

 

메디컬투데이 박으뜸 기자(acepark@mdtoday.co.kr)