올바른 다이어트 방법?…살 찐 원인 찾고 균형 잡힌 식단관리 중요

［메디컬투데이 고동현 기자］

여자들의 관심사들 중 단연 화두에 있는 것은 아마도 ‘다이어트’일 것이다. 하지만 다이어트를 시작하는 사람은 많지만 성공하거나 건강하게 마무리한 경우는 많지 않다. 과연 바른 다이어트 방법은 무엇일까?

살을 빼기 전 가장 중요한 건, 살찐 원인을 찾는 것이다. 당연하게도 대부분의 사람들이 생각하듯 보통 살이 찌는 원인 중 가장 큰 비중을 차지하는 것은 많이 먹는 것이다. 그리고 단순히 많이 먹는 것을 넘어, 균형 잡히지 않은, 영양소가 부족하고 열량만 높은 음식 비중이 높은 식단을 섭취하는 경우 또한 많다.

적당히 먹고, 또 좋은 음식을 먹는 것이 가장 중요한 다이어트의 출발이다. 그렇기에 식사일기 기록을 남겨서 자신이 어떤 음식을 얼마나 먹는지 기록하고 편중된 식사를 하고 있다면 균형 잡힌 식단을 적당히 섭취할 수 있도록 노력하는 것이 중요하겠다.

하지만 이는 생각보다 그렇게 쉽지 않다. 한평생을 제대로 관리하지 않은 사람이라면 더더욱 위와 같은 식단들이 고통스럽게 다가올 수 있기 때문이다. 그렇기 때문에 한번에 성공이나 변화를 기대하기보다는, 단기 목표들을 소소히 세워서 보상을 얻고, 이를 통해 장기적 목표로 접근하는 방법이 좋다고 볼 수 있겠다.

또한, 식단 관리와 병행해 나와 있는 많은 다이어트 보조 식품들을 활용하는 방법도 있다.

디제로킹 관계자는 “다이어트 보조제가 우호죽순 늘어나고 있지만 제품을 선택할 때는 식약처 인정을 받은 제품인지, 개인 특이체질로 부작용이 생길 수 있는지 꼼꼼하게 확인하는 것이 중요하다”고 설명했다.

 
메디컬투데이 고동현 기자(august@mdtoday.co.kr)