하루 7시간 미만, 9시간 초과 수면 '비만' 위험 높인다

［메디컬투데이 남연희 기자］ 

비정상적 수면의 부정적 영향이 식습관이나 사회인구학적 인자와 무관한 것으로 나타났다.

3일 글래스고우대학 연구팀이 '미임상영양학저널'에 밝힌 새로운 연구결과에 의하면 과도하게 잠을 자거나 너무 적게 잠을 자는 것이 비만이 될 위험을 높일 수 있는 것으로 나타났다.

12만명 가량을 대상으로 한 연구결과 비정상적 수면 패턴이 유전적으로 비만이 될 위험이 높은 사람들에서 과체중이 될 위험을 높이며 이 같은 영향은 식습관이나 건강 혹은 사회 인구학적 인자와 무관하게 나타났다.

실제로 비만이 될 유전적 소인이 높은 사람에서는 지나치게 짧은 수면시간과 긴 수면 시간 모두 하루 7-9시간의 정상적인 수면을 취하는 것에 비해 과체중이 될 위험을 높이는 것으로 나타났다. 

실제로 이 같은 유전적 소인이 있는 사람의 경우 하루 9시간 초과 긴 수면을 취할시 4kg 가량 더 체중이 증가하는 반면 7시간 미만의 짧은 수면을 취할시에는 2kg 가량 체중이 증가하는 것으로 나타났다. 

반면 유전적으로 비만이 될 위험이 낮은 사람들에서는 수면 시간과 체중과의 연관성이 분명하지 않은 것으로 나타났다. 

낮 동안의 졸음이나 교대근무는 해로운 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났다.

연구팀은 "이번 연구를 통해 유전적으로 비만이 될 위험이 높은 사람들에서 지나치게 긴 수면이나 짧은 수면 모두와 낮 동안의 졸음과 교대근무가 모두 체중에 해로운 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났다"라고 강조했다. 

이어 "비만이 될 유전적 소인이 높은 사람들은 건강한 체중을 유지하기 위해 생활습관 인자에 대해 보다 많은 관심을 가질 필요가 있다"라고 강조했다.   
메디컬투데이 남연희 기자(ralph0407@mdtoday.co.kr)