6시간 이하 수면 취하는 직장인, 4명 중 1명은 ‘대사증후군’ 환자

8시간 이상 적정 수면 대비 대사증후군 발생위험 1.6배 ↑

［메디컬투데이 강연욱 기자］

하루 6시간 이하 수면을 취하는 직장인들 4명 중 1명은 대사증후군을 앓고 있는 것으로 나타났다. 적정 수면의 직장인들 보다 대사증후군 위험도가 무려 1.6배나 높았다.

대사증후군은 복부비만·고혈압·고혈당·낮은 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤·높은 중성지방 중 세 가지 이상의 위험인자가 한꺼번에 나타나는 것을 말한다. 방치하면 사망에 이를 수 있어 ‘죽음을 부르는 5중주’로 불린다.

6일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 강원대 춘천캠퍼스 간호학과 박현주 교수는 보건복지부가 주관한 2014년 국민건강영양조사 원자료를 토대로 성인 근로자 1579명의 수면시간 등과 대사증후군의 관계를 분석한 결과 이같이 파악됐다. 

박 교수는 교대 근무 여부 등 근로 형태와 수면 시간을 함께 고려해 대사증후군 위험도를 평가했다.  

그 결과 6시간 이하 짧은 수면을 취하는 사람의 대사증후군 유병률은 24.4%에 달했다. 8시간 이상 충분히 자는 사람(15%)에 비해 발생 위험이 무려 1.6배 높았다.

교대 근무가 대사증후군 발생 위험에 어떤 영향을 미치는지를 추적한 기존 연구에서는 대부분 교대 근무자의 대사증후군 위험이 높은 것으로 나타났다. 이 연구를 통해 교대근무자의 대사증후군 발생 위험이 높은 것은 수면 부족 탓임이 밝혀진 셈이다.

박 교수는 “대사증후군 위험에서 벗어나려면 수면 시간을 하루 6시간 이상 확보하는 것이 더 중요하다”고 강조했다. 

미국수면재단(NSF)은 하루 적정 수면시간으로 7∼9시간을 권장하고 있다. 한국인의 평균 수면 시간은 6.3시간에 불과하다.  

또한 이번 연구에서 남성의 대사증후군 발생 위험이 2배 가량 더 높게 나타났다.

대사증후군 위험은 나이가 들수록 높아졌다. 40세 미만 근로자의 대사증후군 유병률을 1로 봤을 때 40대는 1.8, 50대는 1.9, 60세 이상은 3.6이었다.

박 교수는 “대사증후군 위험 요인인 남성의 비만·고지혈증·고혈압 유병률이 여성보다 더 높기 때문”이며 “비만·고지혈증·고혈압은 대사증후군의 위험요인”이라고 분석했다.

한편, 이번 연구 ‘교대근무와 수면시간이 우리나라 임금근로자의 대사증후군에 미치는 영향’은 한국직업건강간호학회의 학술지 최근호에 소개됐다.  
메디컬투데이 강연욱 기자(dusdnr1663@mdtoday.co.kr)