비타민 D 결핍된 청소년들…“허리 굵고, 혈압 높고”

［메디컬투데이 강연욱 기자］

비타민 D가 결핍된 청소년들이 허리 사이즈가 굵어지고, 혈압도 높아질 수 있다는 연구결과가 나왔다. 하지만 우리 청소년 10명 중 7명은 비타민 D가 결핍된 심각한 수준이었다.

20일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 신한대 간호대 김현숙 교수팀이 10~18세 청소년 870명을 대상으로 비타민 D 농도와 허리둘레·혈압·혈당·혈중 중성지방 농도 등의 관계를 분석한 결과 이같이 파악됐다.

이 연구에서 청소년의 71%(620명)는 비타민 D 부족·결핍 상태였다. 충분은 고작 1.4%(12명)에 불과했다.

연구팀은 혈중 비타민 D 농도가 1㎖당 4ng(나노그램, 10억분의 1g) 미만이면 ‘심한 결핍’, 10∼19.9ng이면 ‘결핍’, 20∼29.9ng이면 ‘불충분’, 30ng 이상이면 ‘충분’으로 분류했다.  

흔히 ‘죽음의 5중주’라고 불리는 대사증후군을 가진 청소년도 전체의 4.8%(41명) 였다.

연구팀은 청소년의 비타민 D 결핍이 허리둘레·혈압·중성지방·HDL 콜레스테롤·공복 혈당 등 대사증후군과 관련된 수치에 어떤 영향을 미치는지를 살폈다.

이에 따르면 혈중 비타민 D 농도가 ‘심한 결핍’인 청소년의 허리둘레는 평균 71.7㎝로 비타민 D가 ‘충분’인 청소년(65.9㎝)보다 6㎝ 가까이 길었다.

또한 비타민 D가 ‘심한 결핍’인 청소년의 평균 수축기(최대)·이완기(최소) 혈압은 106/67㎜Hg로 비타민 D가 ‘충분’인 청소년의 102/60㎜Hg보다 높았다.

“뼈 건강·면역력을 높이는 것으로 알려진 비타민 D가 허리둘레·혈압 등 대사증후군의 위험 요인을 낮추는 데도 기여한 셈”이라고 연구팀은 설명했다.

이어 김 교수팀은 논문에서 “청소년의 혈중 비타민 D 농도를 정상화하려면 신체활동을 증가시켜야 한다”며 “학생이 햇볕을 더 많이, 자주 쬐도록 학교에서 스포츠클럽·1인 1운동·동아리 활동 등을 활성화할 필요가 있다”고 강조했다.

비타민 D가 부족하면 골절 뿐 아니라 유방암·대장암·전립선암·심혈관 질환·골관절염·골다공증·자가면역 질환에 걸릴 수 있다는 연구결과가 있다.

“우리가 먹는 음식 중 비타민 D가 풍부한 식품은 계란 노른자·치즈·생선·생선 기름·소간 등 동물성 식품이다. 채식주의자에게 비타민 D 결핍이 더 두드러지는 것은 그래서다. 비타민 D가 강화(추가)된 우유·오렌지 주스·시리얼을 사 먹는 것도 권할 만한 비타민 D 보충법이다”라고 덧붙였다. 

이번 연구결과 ‘청소년의 비타민 D 결핍과 대사증후군 관련요인 분석: 2010년 제5기 1차 국민건강영양조사를 기반으로’는 한국학교보건학회지 최근호에 소개됐다.  
메디컬투데이 강연욱 기자(dusdnr1663@mdtoday.co.kr)