고령 여성 규칙적 운동 '낙상' 예방

［메디컬투데이 강연욱 기자］

규칙적인 운동을 시작한 고령 여성들이 낙상을 당할 위험이 낮아 뼈가 부러지거나 기타 다른 중증 상해를 입을 위험이 낮을 수 있는 것으로 나타났다.

6일 핀랜드 UKK Institute for Health Promotion Research 연구팀이 'Age and Ageing'지에 밝힌 연구결과에 의하면 1년 동안트레이너 지도하에 주당 세 번 규칙적인 균형 운동과 근력 강화 운동을 한 70대 여성들이 운동을 하지 않은 여성들에 비해 향후 5년 동안 낙상으로 상해를 입을 위험이 62% 낮은 것으로 나타났다.

이전 연구들에 의하면 운동이 균형감과 근력을 개선 낙상과 상해를 예방하는 것으로 나타난 바 있는 바 이번 연구결과 이 같은 이로움이 강도높은 신체활동을 중단한 후에도 유지되는 것으로 나타났다.

실제로 균형 운동과 근력 강화 운동을 규칙적으로 하는 것이 낙상 연관 상해와 낙상 위험을 각각 51%, 74% 낮추는 것으로 나타났다.

하지만 균형 운동과 근력 강화 운동중 하나만을 할 경우에는 이 같은 상해 위험이나 낙상을 줄이는 이로움은 사라지는 것으로 나타났다.

연구팀은 "이번 연구결과 운동이 고령자에서 낙상 위험을 줄이는 이로움이 있음이 다시 한 번 확인됐다"라고 강조했다.    
메디컬투데이 강연욱 기자(dusdnr1663@mdtoday.co.kr)