체중은 정상이지만 배만 ‘불룩’하게 나왔다

복부비만 해결 위해 유산소 운동 반드시 필요해

 

［메디컬투데이 강연욱 기자］

각종 성인병의 주된 원인으로 꼽히는 비만. 비만으로 초래되는 질병은 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중을 비롯해 유방암, 전립선암, 대장암 등 암의 발생 가능 성도 높인다. 더욱이 비만한 체형으로 인해 우울증이나 대인기피증 등 정신적인 건강에도 악영향을 끼칠 수 있어 주의가 필요하다.

특히 체중은 정상범위이나 혈당이나 혈압이 높고 고지혈증 등 대사증후군을 동반한 ‘복부비만’은 더욱이 위험할 수 있다. 

이는 주로 내장지방이 동반된 경우로 내장지방은 지방산을 더 많이 분비해 혈중 콜레스테롤과 중성지방수치를 올리고 인슐린 활동을 방해해 당뇨병의 위험을 증가시킨다. 

복부비만의 측정은 허리둘레를 쟀을 때 남자의 경우 90cm, 여자의 경우 80cm를 넘는 경우로 보는데 일반적으로 여자보다는 남자에게 흔하기 때문에 복부비만을 남성형 비만이라고 부르기도 한다. 

이는 피하에 기름기가 쌓일 때 남자는 주로 배에, 여자는 엉덩이나 허벅지 부위에 쌓이기 쉽기 때문이다. 하지만 부위에 상관없이 피하지방이 늘거나 내장지방은 남성이나 여성 모두에게 똑같이 나타날 수 있다.  

한림대 성심병원 가정의학과 송홍지 교수는 “복부비만은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등을 유발해 심뇌혈관의 위험을 높이기 때문에 건강을 위협하는 적신호라 할 수 있다”고 말했다.  

이어 “복부비만을 해결하기 위해서는 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동이 반드시 필요하고 불필요한 열량 섭취 급원이 되는 탄수화물과 지방 섭취를 줄이면서 포만감을 주고 근육량을 늘여줄 수 있도록 섬유질과 양질의 단백질을 적당량 섭취하는 것이 좋다”고 조언했다.    
메디컬투데이 강연욱 기자(dusdnr1663@mdtoday.co.kr)