남성들, 규칙적으로 운동하면 골다공증 위험 절반으로 낮춘다

효과적으로 예방하려면 근육량 증가와 규칙적 운동이 관건

 

［메디컬투데이 김소희 기자］

규칙적인 운동이 적정한 근력강화와 체중유지는 물론 넓적다리(대퇴부)에서 남성의 골다공증 발생 위험도를 절반가량 낮추는 것으로 나타났다.

20일 제일병원에 따르면 가정의학과 오한진-박은정 교수팀은 ‘제4차 국민 건강 영양조사(2009)’에 참여한 서울·경기 지역 거주하는 20세 이상의 성인 남성 1038명의 건강 설문조사 및 검진조사 자료를 토대로 골밀도와 흡연, 음주, 운동, 신체질량지수, 체지방 등 생활 습관 인자를 조사했다.

그 결과 주 1~3회 규칙적으로 운동하고 주 1회 이하로 음주할수록 또 신체질량 지수와 제지방량(마른체중)이 높을수록 골밀도가 낮아질 비율이 낮다는 것을 확인했다.

반대로 말하면 음주량이 적고 규칙적인 운동을 하며 체중과 근육량이 상대적으로 많은 대상자가 넓적다리(대퇴부) 전체와 엉덩이관절(고관절) 부분의 골밀도가 더 높았다.

이와 관련해 연구팀은 운동을 전혀 안한 군과 땀이 날 정도의 운동을 규칙적으로 주 1~3회 한 대상 군을 비교해 1대0.41로 위험도가 대략 절반 이하로 낮아졌다는 결과를 얻었다.

또한 체질량지수가 23 미만 군과 25이상 군을 비교한 데이터에서도 위험도가 1:0.26으로 낮아졌으며 마른체중(근육량)이 높은 군이 골다공증에 대한 위험도도 유의하게 낮아짐을 확인했다.

다만 흡연과 체지방량은 골밀도 감소와 유의한 차이를 보이지 않았다.

오한진 교수는 “이번 연구를 통해 기존 골밀도 관련인자인 체질량지수 외에 ‘규칙적 운동’과 ‘마른체중(근육량)’과의 연관성을 새롭게 확인한 데 큰 의미가 있다”고 말했다.

이어 “앞으로 남성 골다공증의 예방 및 교육에 있어서 단순히 고체중이나 높은 신체질량지수가 아니라 규칙적인 운동과 더불어 근력 강화를 통해 마른체중을 유지하도록 하는 교육 역시 매우 중요하게 됐다”고 덧붙였다.

 

 
메디컬투데이 김소희 기자(kimsh333@mdtoday.co.kr)