스스로 건강해지고 젊어지는 기적의 5분 운동

［메디컬투데이 편집팀 기자］

공부나 일이나 목적의식이 뚜렷해야 성공하는 것처럼 운동도 목적이 뚜렷해야 원하는 효과를 거둘 수 있다. 이 책에서 소개하는 운동은 장소와 시간에 구애 받지 않고 ‘짬짬이’ 할 수 있는 동작 중심으로 구성됐다.

하루가 다르게 체력이 떨어지는 것을 눈으로 몸으로 느끼는 분들, 운동 의지는 있는데 단지 ‘여유’가 없어서 매번 운동을 포기하고 마는 분들을 위한 초간단 운동법을 이론과 함께 쉽고 일상에서 따라 하기 쉽게 소개한다.

사무실에서 틈틈이 할 수 있는 군살 빼기 스트레칭에서 시작해서 직장인의 고질병인 허리 통증과 어깨 통증을 다스리는 운동, 술배를 쏙 집어넣는 운동, 명절과 연휴에 급하게 찐 살을 빼는 운동, 아침에 눈 뜨자마자 이부자리에서 하는 운동, 저녁에 잠들기 전에 하는 운동 등까지 지난 2년간 SERICEO에서 강의된 내용이다.

운동을 해야 하는 것은 알지만 바빠서, 개인 레슨을 받아보고 싶지만 비용이 부담이 되서 선뜻 운동을 시작하지 못했다면 이 책이 제격이다. 한동길이 직접 보여주는 언제 어디서나 간단하게 실천할 수 있는 실용적인 운동법을 사진과 일러스트는 물론이고 어려운 동작은 동영상 QR코드로 함께 수록해 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 돕는다.

‘스스로 건강해지고 젊어지는 기적의 5분 운동’에는 19년 동안 전 세계를 누비며 운동 원리와 운동법을 배우고 수많은 사람을 트레이닝한 저자 한동길의 19년 노하우가 고스란히 담겨 있다.

운동의 주체는 지도자가 아니라 본인이다. 많은 사람이 건강을 위해 고귀한 시간을 들여 운동하지만 실제로는 로봇처럼 시키는 대로 정해진 대로 무작정할 뿐이다. 그렇게 따라만 하면 운동은 노동과 다를 바가 없다.



‘시켜서 하는 것과 스스로 하는 것.’ 이 두 가지에 큰 차이가 없을 것 같지만 운동은 단순히 몸만 움직이는 것이 아니다. 뇌와 근육과 신경계가 골고루 자극을 받아야 운동 효과가 배가된다. 우리 몸은 수동적으로 움직일 때보다 짧은 시간이라도 능동적으로 움직일 때 호르몬과 근육과 신경계의 활성화가 어마어마하게 이뤄진다. 이때의 운동은 정말 최고의 보약이자 건강의 밑천이 된다.

스스로 건강해지고 젊어지는 기적의 5분 운동에서는 운동하는 사람의 마음과 상황에 맞춰 운동의 목적에 따라 불편이나 부담을 느끼지 않는 한도 내에서 특별한 기구 없이 언제 어디서나 손쉽게 스스로 할 수 있는 운동을 소개한다.

매일 5분이라도 스스로 움직여보자. ‘손쉽게 스스로 운동했더니 건강은 물론 직업과 업무의 효율 면에도 엄청난 이익을 가져왔다’는 생생한 경험담을 토대로 운동법을 구성했다. 아직도 건강한 몸을 만들기 위해서는 트레이너에게 많은 돈을 지불하고 지도를 받아야 한다고 생각하는 사람들이 있다면 이 책을 읽고 스스로 하루 5분만이라도 운동을 실시하기 바란다. 그 후의 결과는 바로 당신의 몸이 말해줄 것이다.

 
메디컬투데이 편집팀 기자(editor@mdtoday.co.kr)