“이상적인 심혈관계 건강은 이런 것"

미국심장협회 ‘7개 인자와 생활습관’ 정의

 

미국·텍사스주 댈라스-미국심장협회(AHA)가 심장 건강에 필요한 7가지 건강인자와 라이프스타일을 ‘이상적인 심혈관계 건강상태’에 필요한 조건이라고 정의했다.   노스웨스턴대학 페인버그의학부 예방의학 도널드 로이드 존스(Donald M. Lloyd-Jones) 교수가 대표인 연구팀은 이러한 내용을 Circulation에 발표했다.   위험 이해 여전히 부족   AHA는 2020년까지 모든 미국인의 심혈관계 건강상태를 20% 개선시키고 심혈관질환 및 뇌졸중의 사망을 20% 감소시킨다는 국가 목표를 내걸었다.   심혈관계 건강상태의 정의는 이러한 목표 달성을 위한 활동의 일환으로 실시됐다. 국민이 좀더 건강한 생활습관을 이해하고 참여하도록 지원하고 심질환과 뇌졸중의 예방이 새로운 초점이 되고 있다.   AHA가 더 좋은 심혈관계 건강을 핵심목표로 내 건 것은 이번이 처음이다.   성인을 대상으로 AHA가 실시한 최근 조사에 따르면 응답자의 39%가 자신의 심장이 이상적이라고 대답하고 있지만, 전문가의 검진 결과 이 중 54%(전체 응답자의 70%)는 '심질환위험이 있거나 심장 건강상태를 개선시키기 위해 생활습관을 바꿀 필요가 있는 상태'로 지적받았다.   이는 아직도 많은 사람들이 부실한 식사와 신체활동 부족이라는 중요한 위험인자가 심혈관질환과 관련한다는 사실을 이해하지 못하고 있음을 보여주는 것이다.   AHA 클라이드 옌시(Clyde W. Yancy) 회장은 “심질환과 뇌졸중의 진단, 치료와 예방법을 개선하면 심혈관질환으로 인한 장애와 사망이 줄어든다. 2010년까지 심질환 및 뇌졸중의 사망을 25% 감소시키는 목표는 생각보다 일찍 달성할 수 있었다. 그러나 많은 사람들이 아직까지도 기존 심질환·뇌졸중 위험인자에 노출돼 있어 심혈관질환에 걸리는 젊은 사람이 증가하고 있다. 이는 우려할만한 사태로 이러한 경향을 즉시 막아야 한다”고 강조하고 있다.   7개 인자 개선은 수명 연장   AHA는 최적의 심혈관계 건강상태에 영향을 주는 7가지 건강인자·라이프스타일을 정의했다. 로이드 존스 교수는 “7가지 인자를 개선시키면 QOL이나 수명이 크게 개선된다. 동시에 메디케어 수급자의 경제적 부담을 크게 줄여준다. 이러한 메시지가 중년기와 젊은층에서 인식되면 향후 수십년내에 미국인의 건강상태는 개선될 것”이라고 말했다.   AHA가 내건 2020년 목표는 7가지 건강인자의 상태별로 심혈관계의 건강상태를 불량, 보통, 이상적 등 3단계로 분류하고 있다.   어린이에 대해서는 소아용 권고와 가이드라인에 기초한 별도의 기준이 있다. 성인의 이상적인 심혈관계 건강상태는 'Life Simple 7'이라는 다음 7가지 건강인자의 유무로 정의하고 있다.   (1)흡연경험이 없거나 금연한지 1년 이상 지났다 (2)BMI가 25미만 (3)중등도 신체활동을 주 150분 또는 강도높은 신체활동을 75분 이상 실시한다 (4)현행 AHA가이드라인이 권장하는 건강한 식사의 주요 구성요소를 4~5종류 섭취한다 (5)총 콜레스테롤치가 200mg/dL 미만 (6)혈압치가 120/80mmHg 미만 (7)공복혈당치가 100mg/dL 미만   교수는 “7가지 건강인자 중 일부는 유전요인에 따라 좌우되기 때문에 이상적인 건강상태를 달성하는데 어려운 경우가 있다. 그러나 모든 사람이 자신에게 가장 적합한 심장의 건강상태를 목표로 해야 한다“고 말한다.   가장 먼저 해야 할 일은 콜레스테롤치, 혈압치, 혈당치 등 심장과 관련하는 신체 수치를 파악하고 그 의미를 이해하는 것이다. 그 다음은 되도록 이상적인 상태에 가깝도록 노력해야 한다고 교수는 강조하고 있다.   기본적으로는 불량에서 보통으로, 보통에서 이상적으로 모든 사람이 적어도 한 단계 개선이 필요하다는게 교수의 생각이다.   위험요소를 가진 사람 대부분에서 개선효과가 나타나면 국민 전체의 심혈관계 건강상태에 근본적인 영향을 줄 수 있다고 한다.   자가진단용 도구도 개발   AHA는 심장의 건강상태를 개선시키기 위한 지원책으로 AHA ‘My Life Check'이라는 온라인용 도구도 개발했다.   이는 단기간에 평가할 수 있어 이상적인 건강상태를 위한 7가지 목표를 쉽게 발견하고 자신이 어느정도 기준을 해당하는지를 확인할 수 있다.   또 수치의 개선과 더 좋은 건강을 목표로 하기 위한 구체적인 방법에 대해 정보를 제공하고 있다.   ‘Life Simple 7'은 생산적이고 건강하게 오래 살고 싶어하는 모든 사람의 희망을 위한 간단하고 단계적인 방법이다.   이를 통해 건강상태가 개선되면 더 좋은 결과를 얻을 수 있다. 건강상태가 조금이라도 개선되면 질병없이 더 오래 건강한 삶을 누릴 수 있는 것이다.

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