어울림

(1) 탄수화물의 제한 1. 정제된 설탕과 과당이 들어간 음식은 먹지 않습니다. 2. 밀과 쌀, 그리고 기타 곡물로 만든 음식을 먹지 않습니다. 3. 당분이 많이 든 과일을 가능하면 소량 드시거나 먹지 않습니다 (예. 수박, 사과, 배, 포도, 복숭아, 그리고 바나나를 비롯한 대부분의 열대과일들). ..

［메디컬투데이 김주경 기자］ 다이어트 음료가 폐경후 뇌졸중 발병 위험이 더 높은 것과 연관된 것으로 나타났다. 17일 앨버트아인슈타인의대 연구팀이 '뇌졸중'지에 밝힌 10년 이상에 걸쳐 폐경 여성 수 만명을 추적한 새로운 연구결과 인공 감미료가 든 탄산음료가 폐경이 지난 여성에..

저탄수화물 고지방식 (LCHF) 식사 가이드 | LCHF 소개 (1) 탄수화물의 제한 1. 정제된 설탕과 과당이 들어간 음식은 먹지 않습니다. 2. 밀과 쌀, 그리고 기타 곡물로 만든 음식을 먹지 않습니다. 3. 당분이 많이 든 과일을 가능하면 소량 드시거나 먹지 않습니다 (예. 수박, 사과, 배, 포도, 복숭아, 그리고 바나나를 비롯한 대부분의 열대과일들). 베리류와 레몬류는 적당량 섭취해도 됩니다. 4. 기타 탄수화물이 많이 든 음식들을 먹지 않습니다. (감자, 옥수수 등) 5. 혈당을 올리지 않는 식이섬유로서의 탄수화물 (채소)은 충분히 섭취합니다. 6. 식이섬유도 많고 당분도 함유된 음식 (고구마, 양배추, 양파, 마늘 등)은 소량 적정수준에서 섭취합니다. * 우선순위가 중요합니다. 1. 설탕, ..

［메디컬투데이 신현정 기자］ 포화지방을 덜 먹고 몸에 해로운 콜레스테롤에 대해 걱정하는 대신 식습관 개선과 규칙적인 운동을 하고 스트레스를 줄여 체내 염증과 인슐린 내성을 줄이는데 초점을 맞추는 것이 심장질환을 예방하는데 더 효과적이라는 주장이 제기됐다.29일 영국 Lister..

안녕하세요. "히사 야마 도시 연구"는 하나의 마을을 50 년간 계속 연구하고있는 것으로, 미국의 "Framingham study"에 필적하는 정도의 세계적으로 귀중한 전향적 코호트 연구이며, 데이터의 정확성 · 신뢰성 도 매우 높다고 나는 생각합니다. 다음은 히사 야마 도시 연구 큐슈 대학 대학원 의학 연구원 환경 의학 분야 공식 홈페이지에서 전재합니다. http://www.med.kyushu-u.ac.jp/envmed/about/index.html [본 교실에서는 1961 년부터 후쿠오카 인접한 糟屋 군 히사 야마 마치 (인구 약 8,400 명)의 주민을 대상으로 뇌졸중, 심혈관 질환 등 역학 조사를 실시하고있다. 히사 야마 마을 주민은 전국 평균과 거의 같은 연령 · 직업 분포를 가지고있어 편향이 ..